我最近睡眠不好，有没有好的办法

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：您好：入睡困难，浅睡的情况。也许学习或生活工作压力比较大，晚上睡不着，有可能是神经衰弱。治疗方法：尽量改变影响你的周围环境，并向医生咨询，吃一些营养神经的药物，睡前喝一杯适量的温牛奶也不错的。 平常要注意多加运动锻炼，增强自己的体制。保持自己心情的舒畅，对于环境不要过于敏感等等，对于提高睡眠的质量都是有帮助的。

追问： 请提供一些营养神经的药物

回复： 可以试试下面的方法：酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢 神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良 效。 静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达 到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰 糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。 三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡 前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。