抑郁症

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：您好，您的抑郁症建议您到专门的医院进行专门的权威的治疗，找到具体的原因，进行针对性的治疗，可以采用中药调理的方法进行治疗，无副作用，无复发性，无依赖性。另外，生活中，注意适当减压，保持乐观的心态。祝您早日康复。

追问： 哦，谢谢。在日常生活中，请医生给我点方法。

回复： 您好，建议您用如下方法调整:1.正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑.2.培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.3.培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托.4.保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡?醒节律.6.创造有利于入睡的条件反射机制.只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，7.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.8.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.9.自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐等等

追问： 知道了，谢谢于医生。