跑步可以瘦小腿不？大腿呢？

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李益亮　主任医师　骨科-骨外科

湖南省中医院

咨询范围：四肢各类骨折的诊断和治疗...详情>>

病情分析：每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。