心慌，难以入睡

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：这是焦虑引起的睡眠障碍。面对现状建议如下：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

追问： 但现在胸口很重，深呼吸特别困难

回复： 所以才需要锻炼，面对自己的困境，试着挑战自己。

追问： 嗯，现在的感觉仿佛是呼气忘记吸气，所以呼吸困难，也不不清楚，有这种感

回复： 多锻炼，慢慢练习就可以了。

追问： 会不会是得了精神分裂症，好难受，像活幻想之中

回复： 放心吧，不是精神分裂症的，不用担心。

追问： 嗯，那我照您的方法加强锻炼，谢谢您

回复： 不客气。