减肥效果最好的方法是什么？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

王玲玲　主任医师　精神心理科-心理咨询科

王玲玲心理咨询工作室

咨询范围：情绪情感问题、失恋、异地恋、网瘾、婆媳问题、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐艾心理、婚恋性心理健康咨询、职...详情>>

病情分析：减肥最好的方法当然是运动。我也是通过运动从140减到110的，是用了一年的时间。我每天晚上跳一个小时的健身操，必须要动运一个小时，身体发热，微微出汗那样才可以。要坚持，每天都要运动。每天多喝水，多吃水果，正常进食。不要用节食的方法，那样会反复的，效果不好，也会缺营养，容易生病。你也可以选择每天晚上跳绳一百个，原地跑步40分钟，再活动身体，做体操二十分钟。无论你选择哪种有氧运动，都要坚持。只要有信心，并且坚持不懈，就会有很好的效果。加油

追问： 只要每天晚上运动一个小时就可以瘦嘛？做运动做好是晚上什么时候？我一米六体重九十四斤可以减下来嘛

回复： 只要晚上运动一小时就可以了，最好是睡觉前半小时。可以减下来，只要坚持。