便秘

张明　主任医师　内科-神经内科

山东省荣军医院

咨询范围：脑梗死、脑出血、面神经麻痹、偏头痛、帕金森病等...详情>>

病情分析：您好

回复： 您好，便秘多年，体重偏胖。建议多吃蔬菜和水果，少吃肉类，平时多锻炼身体，便秘的症状能有所改善，体重也会下降。

追问： 我就不怎么吃肉的！蔬菜似乎也不怎么好

追问： 那吃蔬菜应该吃什么呢！

回复： 那饭量要减一减，每顿饭吃个7–8成饱就可以了，增加运动量，体重就会减轻。还得多吃蔬菜，这样才能避免便秘。

追问： 那该吃什么蔬菜合适

回复： 什么蔬菜都可以的，比如菠菜、芹菜、白菜等等，含纤维多的蔬菜可以促进肠道蠕动。

追问： 说实话，我一天都不怎么吃饭，但是奇怪也不知道饿！

回复： 那是因为你身体上的能量足够，减饭量，多运动，是关键。

追问： 那蔬菜该是什么样的吃法合适

回复： 就是炒菜吃，吃饭时多吃点

追问： 跳绳，跑步，转呼啦圈哪个方法更好

回复： 都可以，不限制，根据自己的喜好吧

追问： 我165.一百四十斤呢，可愁了！

回复： 别灰心，养成良好的习惯，稍微坚持一下，就会减轻体重的。

追问： 便秘我真的很无奈，五六天或许才一次

追问： 您刚说的那些蔬菜，炒着吃好还是煮着吃好

追问： 对了，喝醋可不可以呀

回复： 炒着吃比较好，喝醋不起作用，喝香油管事。