如何使肌肉锻炼效果更佳

因不能面诊，医生的建议仅供参考共7条医生回复

徐建博　主任医师　其他科室-全科

120健康网医师协会

咨询范围：脾胃病消化系统、 创伤科运动损伤科疾病，纯中医疗法，治疗骨折，骨折不愈合，迟缓愈合，颈腰椎...详情>>

病情分析：你好，练肌肉要经常坚持，各种运动发展不同部位的肌肉都是要做的，还有就是注意要小次数多频率的重复一个动作，注意高蛋白饮食，还有注意锻炼一定要及时放松

追问： 什么是高蛋白的

回复： 鱼肉、鸡蛋。瘦肉、鸡肉都是高蛋白的饮食，锻炼肌肉运动是一方面，高蛋白饮食也是必不可少的

追问： 谢谢

回复： 嗯，不客气

追问： 做俯卧撑可以锻炼肱二头肌吗

回复： 是的，练肱二和胸大肌还是不错的

追问： 俯卧撑可以同时练肱二头肱三头和胸肌吗

回复： 练肱二好

追问： 肱三也可以锻炼的到吧

回复： 嗯，能练到

追问： 谢谢

回复： 嗯，不客气