在家中做什么运动能增强肌肉？

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王辰　主任医师　内科-消化内科

中南大学湘雅医院

咨询范围：消化内科，影像医学尤其超声诊断和介入治疗...详情>>

病情分析：在家里锻炼肌肉是最经济实惠的，最简单的方法是两个，一个是仰卧起坐，另外就是俯卧撑。不过要长期坚持才有成效

追问： 有没有在3到5个月就能看出很明显肌肉的锻炼方法？

回复： 俯卧撑，哑铃等家用方法一般一到两个月就能慢慢凸显出来了

追问： 每天多少俯卧撑100个以上？

回复： 也可以，最好根据个人体质，如果吃不消就减量，同时最好分批次做，比如每次做二十个，一天分三次做

追问： 这样坚持一两个月就行了么？

回复： 这样是短期的，当然可以坚持下去