腹肌

因不能面诊，医生的建议仅供参考共11条医生回复

徐建博　主任医师　其他科室-全科

120健康网医师协会

咨询范围：脾胃病消化系统、 创伤科运动损伤科疾病，纯中医疗法，治疗骨折，骨折不愈合，迟缓愈合，颈腰椎...详情>>

病情分析：你好，练腹肌最好是仰卧起坐和卷腹了，注意高蛋白饮食与运动相结合时间长的话就会有不错的效果的

追问： 医生，你好，什么叫卷腹？ 仰卧起坐是要腿一条线的还是要90弯的？

回复： 你可以再网上搜一下具体的教程，好多呢，跟着做就可以了，很简单的，只要是坚持就可以了

追问： 网上是有很多练腹肌的教程，不过不是仰卧起坐阿，不知道有没有效果

回复： 试试吧，有一个腹肌撕裂者教程很好地，你可以下载来看看

追问： 嗯，我有下载，不过还有一个是8 min abs workout有用吗？

回复： 这个应该效果是一样的吧，可以锻炼试试

追问： 我练了10几天了，怎么就显示上腹两块，其他练不出来

回复： 锻炼肌肉哪有那么快速的方法的，这个锻炼不能着急，每年好多人总是往健身房跑吗，锻炼不是一朝一夕能够完成的

追问： 那医生，如果我每天做腹肌撕裂者X，还没有做仰卧起坐？还是两个每天都要做？还有就是晚上做好还是晚上做好？谢谢

回复： 有时间就做就可以了，仰卧起坐也是可以的呀，结合起来效果更好

追问： 做好腹肌撕裂者后就满头大汗了，休息半个小时再做仰卧起坐可以吗？还是休息一分钟后再做，做到不能做为止？

回复： 多休息一会在做就可以了，锻炼是小次数高频率的锻炼才可以的

追问： 那早上练好还是晚上练好？。。

回复： 随时练都好

追问： 懂了，谢谢，医生。。那我肚子上有点赘肉。。会影响我下腹的腹肌吗？

回复： 练肌肉就是先减脂的过程的，脂肪少了自然肌肉就有型了，坚持一段时间看看效果吧

追问： 嗯

回复： 嗯，再见

追问： 一个月后如果没有效果，那我不是哭死了？

回复： 练练再说吧，总比不练强

追问： 每天吗？可以隔天吗？