4b67eb9cd754 女 28岁
医生您好，我想寻求一个减肥计划一是增强自己的免疫力，二是为了减肥，自从结婚以后体重飙升了20斤，以前一直在健身房运动，主要是做瑜伽还有单车，跑步肚皮舞，婚后不怎么去了，吃的也很少，体重却只升不减，请问，我要想在瘦下来，要怎样合理的在健身房运动呢，并达到只减脂肪，不长肌肉？除了瑜伽和单车外，请医生帮我做个减肥计划，谢谢了
病情分析：您好：通过你叙述的情况，减肥主要是控制饮食和进行体育锻炼，少吃甜食和零食，控制油腻和高脂肪食物。不要熬夜，生活有规律，目前晚餐可以吃点洋葱调黑木耳，锻炼除了瑜伽和单车外，还可以参加健身操锻炼，效果还是不错的，每天晚上跳一小时左右。 追问： 这样减肥影响要宝宝吗 回复： 一般不影响。控制油腻和高脂肪食物。而不是不吃。 追问： 哦，谢谢 回复： 不要客气。
