我想减肥，用什麽方怯

王继琳　主任医师　其他科室-全科

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病情分析：你好，仰卧起坐减小肚子上的肉效果比较明显。如果你是全身匀称的胖，建议再多做做其他运动，如跑步、踢腿、打羽毛球，这些运动只要坚持做，都可以起到减肥的作用。

追问： 我想问一下我每天在临睡前，做60个仰卧起做，能减肚子吗

回复： 可以，但是要长期坚持才行。

追问： 一个月的时间够吗?

回复： 这个没有确切的时间规定，要看你锻炼的效果。你一直坚持锻炼，直到锻炼的效果你觉得差不多了，就可以了，可能一个月多一点，也可能用不了一个月。

追问： 谢谢，

回复： 不客气

追问： 怎样节食，才不会得厌食症

回复： 可以把饮食结构稍微调整一下，吃饭时多吃蔬菜、粗粮，少吃肉类、肥腻的食物。吃饭的时候先喝汤可以很快产生饱腹感，减少了主食的摄入量。

追问： 谢谢您

回复： 不客气。

追问： 如何减掉脸上的赘肉

回复： 可以经常做做面部刮痧，方向是从额头–耳前–顺耳根向下–耳垂下面的淋巴；从眼下–耳前–淋巴；面颊–耳前–淋巴，下巴–耳前–顺耳根向下–淋巴。刮痧时先在面部均匀涂抹润肤乳。

追问： 每天做几下

回复： 两三天做一次，一次10几分钟就行，力度不要太大。

追问： 谢谢

回复： 不客气

追问： 冬季怎样预防嘴唇干燥

回复： 冬季天气干燥，要多喝热水，每天洗脸后及时涂抹唇膏。

追问： 谢谢

回复： 不客气。