病情分析：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 追问： 但是我现在有肺病，，咳嗽，，不能跑步的。 回复： 可以控制饮食，适当锻炼比较好。 追问： 如果我早上快步走路的话，大概需要走多少时间（不停）？ 回复： 一般走最低半个小时才可以的
