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- 钱成光 主任医师 精神科
- 钱氏中医精神病医院
- 咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>
病情分析：第一次失眠有可能是某些原因造成的 但之后的某些失眠 很可能是因为你“惧怕失眠”才造成的 ；对于睡眠而言 即使你闭目养神 也足以满足第二天学习,工作的需要 何况有时还能睡4个小时,你所要做的就是放松心情 可以睡觉前听一些轻音乐 做做深呼吸 全身肌肉绷紧放松 重复几次 带着轻松愉悦的心情睡觉 即使偶尔想别的 或者没睡着 也不用紧张 告诉自己一念放下 会轻松面对
