腰疼

赵康如　主任医师　康复医学科-康复科

淮南新华医院

咨询范围：各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、颈肩综合症、落枕、急性腰肌扭伤、慢性腰肌劳损、肌腱炎、棘...详情>>

病情分析：这位朋友您好，您的这种情况考虑还是上次腰部外伤的后遗症，病程较长时会形成慢性腰部肌肉损伤，建议您在没有疼痛的情况下加强腰部肌肉的强度锻炼，加强腰肌功能，祝您早日康复！

追问： 请问腰怎么锻炼，能给点建议吗谢谢

回复： 您可以平躺，以每分钟十次左右的频率向上挺腹部，然后反过来趴在床上，双手伸直，两腿伸直，双手、双腿同时抬高，飞燕式锻炼腰部肌肉，每分钟十次左右，每天一次，祝您早日康复！

追问： 谢谢

回复： 不客气！