432f00ca5957 男 20岁
首先，我还是有一点偏肥。腿，小肚子有点肉。然后，我也想长肌肉。跑步，哑铃，都有用，现如今在学校，想锻炼的健康有效。 其次，我健身前后要怎样吃才既减肥又健身？ 吃什么和吃法？？？ 急求！谢谢
病情分析：你好，最好的减肥方法就是运动，既可以减肥又可以健美，小肚子的肉可以通过做仰卧起坐，小腿部的肉可以通过压腿和跑步锻炼，但是要持之以恒，平时多吃点蔬菜水果，可以减肥又可以健美。配点蛋白粉最好。但是就是贵点 追问： 一天之中，吃多吃少，或吃几顿不按时吃有影响吗？ 回复： 一定要固定饮食，不能轻易改变，否则影响消化吸收，肯定影响锻炼效果的 追问： 哦，谢谢啊 回复： 不用客气，祝你减肥健美成功
