天天熬夜渐渐的不习惯白天

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这种情况是因为作息时间不规律，导致生物钟紊乱，建议你还是按照作息时间，晚上11点睡觉，次日6点起床，充足睡眠7小时，这样对健康有益啊。请问还有什么问题？

追问： 我是上夜班的能帮我安排个作息表？我下午5点上班到第二天早上4点

回复： 关键是体内有很多重要的激素如褪黑素，只会在晚上分泌的，白天不会分泌的。所以我觉得你现在是在燃烧自己的生命，你现在显然处于亚健康状态，建议你去看一下中医，用中药调理一下。

追问： 可是必须熬夜啊怎么办？

回复： 最好在晚上12点前小睡1个小时，睡眠中的第1个小时至关重要，因为所有的激素基本就在这个阶段分泌出来的。