求医生给个健身方案

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

刘佶瑗　主任医师　外科-普通外科

重庆医科大学附属第一医院

咨询范围：下肢静脉曲张，深静脉血栓，动脉硬化闭塞，疝气，脉管炎...详情>>

病情分析：您好，那您第一要注意饮食，营养要跟上，鸡蛋，牛奶，肉类等都需要补充，然后多注意局部的运动，但是从低强度开始，例如俯卧撑，引体向上等，哪怕少做一点，但是每天都要坚持，逐步提高上去。身高体重多少？

追问： 身高186体重81公斤

追问： 谢谢医生指点，我一定要坚持。我比较想练臂力，和胸肌腹肌

回复： 恩，那可以，身体底子比较好，就先按照上面说的来做就是了，不要着急

追问： 但是我的手型，还有膀子的形状皮肤都像个女人的，纤细无力。

回复： 可以锻炼出来的，只要您坚持，同时蛋奶肉等也要补充