缺维生素

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于一些营养素和矿物质补充，从食物中摄取是最佳的，由于现在的保健品很乱，质量参差不齐，不受药监局的监控，有很多还有加入一些不好的违禁药物和添加剂，不建议使用，其实对于女性，最好的保养和延缓衰老的食物就是豆浆和豆类制品类食物，这个含有大量的优质植物蛋白，还含有丰富的天然雌激素大豆异黄酮，可以保养卵巢，而卵巢的衰老是导致女性衰老的主要元凶的，平时多吃点，可以延缓青春的。另外，还可以多吃点含铁质高的食物如猪血，猪肝，黑木耳，干红枣等，这个可以补血，使面色红润和保养皮肤的，当然，平时更多的是要多吃新鲜蔬菜水果，可以补充大量的维生素和矿物质的。