f99663b02a82 男 18岁
整天头疼，头脑昏沉，感觉自己像是睡不够一样，老是犯困，整天都没精打采的怎么办。虽说犯困，但由于习惯没到10点也没睡过，早上5点30左右就起来了，由于工作，所以必须起来，睡眠够吗，白天也午睡1个小时左右，作息也不是很规律，和这个有关系吗。经常手淫，如果是因为手淫的关系，戒掉手淫能恢复健康吗？因为我想在记忆力，理解能力都有所下降，求求帮我一下，我才18岁啊，我多么想像别人一样整天精精神神，健健康康的，所以一定要帮我啊。。
病情分析：你这种情况有多长时间呢，手淫有一定时间了吧，目前造成你这个情况主要有两个原因，一个是过度手淫，一个是作息没有规律，建议你平时一定要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，加强营养，及时宣泄不良的情绪，尽量戒除手淫，过度手淫对你只有坏处的 追问： 手淫有六年了，现在基本上是美每周一次，应该没关系吧，我尽量把它给戒掉。晚上睡眠不足，白天午睡能补吗，午睡多久算合适呢，我觉的我晚上睡的也不少了啊，谢谢您的回答。 回复： 午睡最好不要超过一小时，最好半个小时左右就够了
