肥胖的人3餐应该怎么吃

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

陈小兵　主任医师　骨科

江华瑶族自治县民族中医院

咨询范围：擅长四肢骨折，外伤，骨病，颈椎病，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，骨质增生，胃肠溃疡，穿孔，肝胆结石，泌尿...详情>>

病情分析：你还在15岁，还在生长发育期，同时饮食控制减肥不是很理想，最好是通过锻炼减较好，也就是平时多活动锻炼，而饮食中，主要是要限制油脂和糖类的摄入，但是蛋白质和维生素类要补充足够，一般建议早餐多吃些维生素和蛋白质高的食物，而中午时适当多吃些，补充糖类，而晚上则要比较均衡，不要吃完就睡觉，同时平时零食要少吃；

追问： 我就是控制不住吃零食，每天晚上吃完就睡，我该怎么办？

回复： 那就是零食里面吃些含糖少的，多锻炼了。

追问： 每周日爬山可以减肥吗？平时我可以少吃

回复： 可以，

追问： 那我3餐应该怎么吃

回复： 早餐多吃些维生素和蛋白质高的食物，而中午时适当多吃些，补充糖类，而晚上则要比较均衡，就这样吃就可以了。