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病情分析:爬山适当的锻炼是对膝关节有好处的,但是如果太过频繁的用膝盖就容易出现关节的劳损,所以一定要注意控制不要太频繁。再就是上山的时候容易穿的衣服不是很多就着凉,长期的膝关节受寒气之后,风寒湿气存在于关节之内也容易出现关节的疼痛,你可以针灸治疗,效果比价好。或者你可以买点食盐,用干净的锅干炒,用布包好,放在关节痛处趁热敷,效果也不错的。