请医生给个合理的健康饮食表

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

李爱梅　主任医师　妇产科

新乡市中医院

咨询范围：月经不调、妊娠呕吐、先兆流产、带下病、产后身痛、缺乳、不孕不育、更年期综合症，以及乳腺病、盆腔炎、盆...详情>>

病情分析：戒烟戒酒，坚持锻炼，合理饮食，少食面食多吃新鲜蔬菜水果，少食辛辣油腻。早上起床喝一杯温开水，要吃好:可以喝牛奶，豆浆，面包，包子，配上新鲜的小菜、水果等。中午要吃饱加强营养，晚上要吃少，喝点稀饭，吃些水果，饭后出去锻炼。保持大便通畅。所谓的吃饱也不可过饱，8分即可

追问： 谢谢医生，晚上控制不了食欲怎么办

回复： 晚上吃食物最容易引起肥胖，实在控制不了就吃黄瓜，西红柿等蔬菜水果。