一天吃几颗红枣最好？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。有句老话：“一天吃三枣，终身不显老”。红枣能补气补血养胃。红枣一天吃3–5颗比较好。　红枣表皮坚硬，含有不可溶性的粗纤维，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，尽量不要“囫囵吞枣”，否则会加重胃肠道的负担。同时，不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，最好在上午10点或下午3–4点，将鲜枣作为加餐的水果食用。枣中含有丰富的糖类，味甘甜，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。请问还有什么问题？..我每天都在坚持一天三颗.现在皮肤真的好好哦.不能吃多了.上火应该不会.但是会长胖的.红枣热量很高的.一天三颗足够一天所需的维生素C了.每天吃的太多.你就会坚持不下来每天吃了.一天三颗可以每天吃.也不会便秘的.皮肤会越来越好.不信你用二个月试试.你一定会见到意想不到的结果

追问： 你这是网上复制的？我用水泡了下再吃的，水没喝，这样营养会流失掉吗？

回复： 一部分是复制的，一部分是自己打的。要参考一下网上的信息，综合一下，才能使全面地回答你的问题。如果泡水的话，有20%的水溶性的维生素（如维生素B1、B2、C）、矿物质，就这样无形的流失了。建议你把泡出来的水也喝了。