记忆力

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好:记忆力是需要锻炼的，还需要技巧，不是认真就可以有好的效果的。1学会理解记忆，找到各种知识之间的联系，在理解的基础上加以记忆。2、摸索适合自己的记忆方法。3、在最佳记忆时间记忆。早上9–11点，下午3–4点，晚上7–10点为最佳记忆时间。

追问： 1我有点不太严重的强迫症这会不会有影响。2运用方法能记住可不会用。能把记住的默写出来在要用到时就忘记的干干净净。

回复： 强迫症对记忆力的影响并不严重，你可能是复习不够，导致忘记。最好多吃点补脑的食物，提高记忆力。

追问： 有哪些食物是补脑的呢？牛奶现在是天天喝，以前核桃也没少吃可就是没什么作用。记忆力与鼻炎，还有长时间带口罩是否有关系？

回复： 补充卵磷脂，多吃蛋黄，动物肝脏。补肾健脑，可以选用人参粥、胡桃粥。供给碱性食物。豆腐等豆类制品及芹菜、香蕉、苹果、莲藕、茄子，黄光、牛奶等。供给含镁的食物。麦芽、全麦制品、荞麦、豆类及坚果等。

追问： 那与鼻炎，还有长时间带口罩有关联没有？

回复： 记忆力和鼻炎，戴口罩是没有关系的。

追问： 我想问下那些食材该怎么吃？是需要天天吃还是多久吃一次？需要吃多久才会有效果？

回复： 你平时多吃点就可以了。没有特殊的规定。