病情分析： 对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。 追问： 我就是高台腿100蹲起100.我担心全部都变成肌肉 回复： 运动后要按摩，垂打，揉搓，拉伸腿部 追问： 平时要注意哪些，能达到不反弹 回复： 你好，适当饮食，建议多运动 追问： 我很喜欢喝牛奶，一天有时喝4瓶 追问： 影响大吗 回复： 你好,一般是没有影响的,不必担心 追问： 现在我掐大腿感觉肉肉结实好多了，咋办 回复： 适当增加运动，促进体内脂肪消耗 追问： 我坚持了4天了，为什么没效果， 追问： 我都是白天读书没时间晚上做的，昨晚就洗脸刷牙睡觉了 回复： 您好。坚持一周后试试。
