病情分析：你好，你说的这个方法就不要加白砂糖了，饭前可以先喝汤，让肚子相对饱胀一些，这样可以减少摄入的食物量。请问还有相关提问吗？ 追问： 运动减肥先减什么？减脂肪时是会很难吗？很慢吗？我这个运动量行吗？我在吃左旋肉碱，但是感觉吃完总想上厕所（我都是饭后或者运动前吃，金施牌的），也没事么用啊？我是不是易胖体质啊？ 回复： 先减的是水，其次消耗糖，再次才开始脂肪。肥胖多取决于遗传因素哦。 追问： 162.60kg我已经每天早上晚上分别跳绳半小时两个多礼拜了，但是没什么效果 回复： 只能考虑慢跑了，有氧运动减的才是脂肪。 追问： 跳绳不是吗？运动量大些对减不是更有效吗？？ 回复： 需要坚持更久，但是跑步全身运动量更大。 追问： 那我还要不要吃左旋肉碱啊？ 回复： 吃吧。加运动减肥更好。 追问： 是饭前还是饭后吃啊，还是运动前吃啊？ 回复： 饭前吃啊，饭后1小时运动。 追问： 左旋肉碱饭前吃有什么功效？能阻止能量吸收吗？ 回复： 左旋肉碱相当就是脂肪的搬运工，不会减少吸收。
