吸烟者需补充什么维生素？

王香云　主任医师　

病情分析：长期吸烟者要补充维生素C、B2、E及β－胡萝卜素等。维生素的来源主要还是从食物中获取。维生素C对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用。维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外。铁和维生素B12能有效地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物。坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。β–胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β–胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。。

追问： 可以吃些维生素保健品来补充吗？

追问： 推存下保健品！

回复： 最好从食物中获取，好多保健品都是夸大宣传。

追问： 那请问维生素B2、E、和胡萝卜素！什么东西含量比较高！

追问： 吃点善存好吗？

回复： 含维生素B2的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果。含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含维生素B12的食物如奶、蛋、鱼、蛤、。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。富含β–胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等等。

回复： 吃善存，药不能长时间吃，但短时间又起不了太大作用，适当吃也可以。