身高长的慢

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这个年龄，长高的速度和幅度是相对减慢了，但这个年龄骨垢线理论上还没愈合，有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。每天最佳睡觉时长为8小时，即晚上10点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何作用的，最多有个心理安慰作用。请问还有什么问题？

追问： 请问下医生，睡长了和睡的时间短都会影响身高，那会有怎样的影响？对于运动来说跑步可以吗？还有个问题就是骨髓对身高的影响大不大又有哪些影响？

回复： 主要影响生长激素的分泌时间和分泌量。适量运动就可以。骨髓主要是影响造血功能的，对身高影响不大。

追问： 额！那照医生说的话那睡觉的睡觉长点的话也是有好处的咯？

回复： 睡长睡短都影响身高的。你没仔细看么？

追问： 我仔细看了！我的意思是睡长会不会增加生长激素分泌的和量！

回复： 不会的，成长激素在睡眠过程中的慢波睡眠的第4期分泌，只会分泌2次，一次在午夜12点（分泌最多），另外一次在凌晨2点（分泌较少），前提条件是11点睡着。如果在11点后睡着的话，就错过了1次分泌，仅有2点的那次了。也就是说一次睡眠中，仅有2次可达到慢波睡眠的第4期。睡长的话，基本都在快波睡眠期，这个阶段全部在做梦。大脑不仅没休息，反而负荷加重，起来就感到头昏。所以睡长是没好处的。

追问： 额，谢谢医生了！那对于食物来说吃猪肉可以吗？大约每天的量是多少？牛奶的量也是多少？

回复： 可以的，这些食物没有量的具体限制，感觉饱了就行。

追问： 嗯，谢谢医生了！我没问题了

回复： 不客气！