骨骼线没闭合

孙文贤　医师　儿科

武穴市第二人民医院

咨询范围：儿科呼吸系统疾病；肺炎、哮喘儿科消化系统疾病：腹泻病、细菌性痢疾、肠炎新生儿黄疸、新生儿缺血缺氧性脑病以及中医内科疾病， ...详情>>

病情分析：你好，你的情况骨骺线没有闭合，还是有长高的希望的，注意营养和运动，尤其是弹跳、引体向上、游泳等会增加长高的，但是这不是一天两天就有效果的，需要持之以恒的坚持。人的骨骼及脑垂体在20–26岁之间是处于半闭合半休眠状态。26岁以后就处于全休眠状态（即完全芥化），当脑垂体处于半休眠状态时就可以被激活。结合你的年龄，现在19岁是可以继续长高的，但能不能长到180cm,是会受到遗传影响，所以后天的体育锻炼和必要的营养措施都只是辅助手段，另外肝功能不好对于营养吸收和身体健康状况有一定的影响，会在一定程度上影响到身高发育。所以，建议你加强锻炼以及饮食调理，多吃含钙的丰富的食物，如：芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还有豆腐，虾皮，牛奶。骨类汤有助于钙的吸收，晒太阳也有助于钙的吸收。这样是有助于长高的。

追问： 我去健身房锻炼可以吗？？我爸爸身高1.70我妈身高1.55，我能长多高？？

回复： 你好，你的情况是不能一概定论你到底能长多高，遗传因素是一定的克制因素，但后天的锻炼以及营养改善是可以扭转这种遗传因素的限制的，你可以去健身房锻炼，也可以选择参加户外运动，如上面提到的尤其是弹跳、引体向上、游泳等这些运动都是会增加长高的，运动时一方面，再就是饮食也是必不可少的一个因素，所以需要加强营养，每天必须保证足够的蛋白质以及钙质食品，参加户外运动的一个好处就是可以嗮太阳，促进钙的吸收，有助于长高的。

追问： 您能给我制备一套方案吗？。一个礼拜都怎么锻炼，吃什么，谢谢您。

回复： 你好，你的情况建议可以双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作每天可做10——15次。双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。每周需要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品，如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头，特别是谷类、豆类等。不单需要吃主食，还需要吃副食，主食也不能过于精细，要吃得粗一点，吃得杂一点，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等，都可以吃一些。

追问： 再次感谢您的回复，另外我吃着纽崔莱，这个保健品还吃吗？

回复： 你好，青春期建议不需要补充保健品的，正常合理的的饮食是可以满足机体的正常需要的，只要多摄取营养丰富的饮食如高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。基本是可以满足身体的需要的。

追问： 我想每天睡觉前吃点钙片，您说吃哪个好？？另外，我在健身房锻炼什么好长高？？我很郁闷。

回复： 你好，你在青春期补钙首选需要饮食补充，推荐含钙丰富的食物，如海带、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、虾皮、蛋黄、鱼贝、泥鳅、田螺、河蚌、河蟹、猪肝、牛肝、羊肝等。补钙产品可以选择有机钙，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。所以如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。在健身房可以弹跳、引体向上、游泳等等。