5387479d7dd6 女 18岁
之前月经不来，在服用黄体*和补佳芯，可是发现自己脸胖了好多，请问该怎样减肥阿，拜托说详细一些，谢谢了
病情分析：你好。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。成年人的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么能帮到你的？ 追问： 平时零食吃的不多，但是爱吃南瓜子和葵瓜子，可以吗 回复： 可以吃，但是不能晚上吃，而且要有节制的。 追问： 好的！谢谢您 回复： 不客气！
