身体素质差，免疫力低

张全　主任医师　营养科

120健康网医师协会

咨询范围：成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育,青春期困惑,...详情>>

病情分析：提高免疫力要从运动、饮食、睡眠、情绪等多方面来综合调理，运动建议采取慢跑、自行车、游泳、瑜伽、羽毛球等有氧运动，如可能的话进行冬泳、洗冷水浴。一周坚持5次以上，每次30分钟以上，运动完后心率应该保持在150次每分钟，这样才会有效果。饮食上要戒烟酒，多吃新鲜蔬菜水果，多吃海产品，豆制品。保证优质睡眠每日8小时，每日喝水至少8杯以上，保持情绪愉悦。长期坚持上述措施，慢慢的体质就会增强了。