722bc2169f27 男 32岁
我超重60斤怎么减最安全
病情分析：您好。最安全的减肥方式是通过生活调理减肥，而减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。建议早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。成人最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么问题？ 追问： 我体重105公斤，还有脂肪肝，我怎么能减下来脂肪肝怎样才能离我尔去 回复： 可以这么说，减肥之后，其实帮肝脏减负了。 追问： 怎么不回复我啊 追问： 你能告诉我 怎样最快啊 回复： 你这种脂肪肝，不用想吃药减肥了，就按照以上步骤来，慢慢的会有效果的。 回复： 因为吃药的话，会加重肝脏负担，反而对肝脏不利。然后心态要放好，不要过于着急的。 追问： 为什么有些人怎么吃也不长胖啊 追问： 谢谢 回复： 那是因为体质的原因，消化系统内缺乏某种酶，吸收不好。所以吃的再多，吸收不了，大部分都排泄出去了，所以就长不胖了。 追问： 我还想问，我运动过量了会头荤眼前发黑，喘不上来气啊 追问： 治好脂肪肝最好的办法就是减肥吗？ 回复： 很正常的，因为你过量运动了，身体的大部分能量都提供给骨骼肌了，导致大脑供养不足，而导致的头晕、眼发黑，呼吸中枢发出的信号也减弱，导致呼吸减弱，故引起揣不过气。运动一定要量力而为啊。 追问： 在吗？韩医生 回复： 最好的方法就是纠正不良的生活习惯，减肥其实是一个附带的功能。 追问： 噢！谢谢！ 追问： 比如说什么不良的生活习惯啊？ 回复： 不客气。以后做任何事情都不要太急了，欲速则不达啊。 回复： 吸烟、饮酒、熬夜、油腻辛辣饮食、宵夜、烧烤等。 追问： 噢！我知道了，谢谢您韩医生 回复： 不客气！
