我想减肥、现在是160斤、22岁了、想买纤雅减

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：您好。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。请问还有什么能帮到你的？

追问： 你好、但是我是真的太胖了、我感觉纤雅减肥胶囊评论不错吗、、我快愁死拉、、就是瘦不下去啊、、你在帮我看看有什么办法吗、谢谢、、

回复： 那些减肥胶囊，都属于保健食品，跟一般的食物没什么区别，完全是心理作用，而且很容易反弹的。减肥主要是有良好的生活习惯，这样才能健康减肥的，千万不要急，这样对健康不利的。你就按上面的方法来，1星期后会有效果的，很多患者都试过我给的方法，反馈的情况还不错的。一定要坚持。

追问： 但 是我有孩子了、、我宝宝才2岁了、、没时间锻炼啊、、所以才想吃减肥药吗、、在没其他办法了吗、、谢谢你哦、、

回复： 就拿卖的比较火左旋肉碱来说，左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。所以就算吃减肥药，不运动，也是无法达到减肥疗效的。

追问： 哦、、那我吃纤雅、可以吗、、谢谢、、

回复： 你说的那种纤雅减肥胶囊主要成分：枸杞子、荷叶、丹参、桑叶，核心功效成分：瘦素。瘦素是一种蛋白质，口服的话，全部被胃酸作用变性，根本没有任何生理作用了，所以吃这种减肥胶囊，只是买个心理安慰，没有实质的减肥功效，反而对身体有营养作用，可能长得更好也说不定啊。

追问： 那你可以给我个介意看看那个减肥的好吗、、谢谢、、

回复： 其实减肥立竿见影的减肥方式就是去做抽脂手术，其他那种口服减肥药，基本上都是心理安慰。如果想健康减肥，就按上面的方法来。建议你不要太着急，还是健康减肥为佳。

追问： 谢谢、是不是少吃点也有关系了呀

回复： 跟量没有关系，关键是食物的种类。