睡不着觉，老是乱想

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

追问： 谢谢，请问我该怎样调解一下自己的身体

回复： 可以到医院让医生面诊一下，医生会根据您的情况对您进行对症治疗的，平时要注意保证正常的作息时间和饮食习惯，不要给自己太大的心理负担，一个轻松地心态是很重要的，希望您能够理解，祝您身体健康

追问： 我该怎样让心情轻松啊我每天只要闲下来就很烦呢

回复： 去接受一下心理医生的咨询辅导，医生会帮助您调节一下心理状态的，最重要的是您要注意自己心理状态的调节，不要给自己太大的心理负担，希望您能够理解，祝您身体健康

追问： 要去医院吗？我不想去怎么办你能帮我吗