紧张

因不能面诊，医生的建议仅供参考共8条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。如果遇到紧张或者刺激的事情，有个小窍门，你双手紧紧地握住拳头，并且深呼吸，这样会迅速平复你的紧张情绪的。平时要注意锻炼自己的自信心，自信心培养好了，遇到突发事情，就不会出现这种紧张情绪了。请问还有什么疑问？

追问： 还有。没有安全感怎么培养呢?

回复： 安全感首先应该建立在“自信”的基础上，自信了就不容易患得患失；再就是保持独立，无论是经济上还是精神上都应该保持独立，只有独立了才不会成为别人的负担，才会使自己活得更精彩更理直气壮，其次就是要脚踏实地，好高骛远就很容易使人变得不务实，随之而来的就是没有安全感。归根结底一句话，安全感不是别人给的，是自己争取来的。

追问： 哦，谢谢你

回复： 不客气！

追问： 还有在心理害怕时怎么去改善呢!

回复： 内向的人，如何改变自己恐惧心理：1.不要那么容易沮丧，不要轻易怀疑自己。2.将生理的紧张和精神的紧张分开。3.有一些技巧可以让你说得更好。4.构建自我的心理优势。5.要保持一颗平常心！

追问： 太谢谢你了

追问： 怎么构建自我的心理优势呢

回复： 构建自我的心理优势：1.学会自我松弛。2.进行自我暗示。3.强化意志锻炼。4.多看一些心理类书籍。这些都是平时的修养慢慢养成的，不是一朝一夕的事啊。

追问： 还有什么是生理和精神紧张的比如下，我学历不高，不知道怎么理解，谢谢你

回复： 生理紧张，就是自然条件引起的，是被动引起的，客观的。而精神紧张，是外部事物引起的，是主动引起的，主观的。

追问： 哦，谢谢你，还有我不管做什么都很急，脾气也急，怎么改善呀!

回复： 做任何事情，首先不要太急，一定要三思而后行。关键是你的人生阅历和学历缺乏，建议多看一些书，不管是小说还是散文，可以从中吸取精华，领悟人生的哲理，这个需要你自己去领悟了。到时候，这种浮躁，会自动被稳重给替代掉的。而这种变化，需要一个厚积薄发的砺炼。

追问： 哦，有道理，谢谢你

回复： 不客气。