e621f93c321b 女 16岁
去年暑假，开学前十来天下定决心减肥，晚上不吃饭，吃水果，瘦了五千克。后来因为上初三很辛苦，每天都带零食去学校。然后又胖回原样了。今年暑假打算减肥，依旧晚上吃水果坚持了一个多月，每天晚上还锻炼，踩踏机、呼拉圈、跳绳什么的依次来一遍。可是眼看要开学了，一点都没减下来。体重还是原样。怎么才能最快速的减肥啊？
病情分析：您好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持! 追问： 我每天都运动的。。一个小时左右。已经坚持了一个多月了没效果。然后我一般不吃早饭的，吃了早饭感觉有点恶心。晚饭吃水果的，黄瓜苹果提子什么的。没效果啊。另外我比较爱睡觉。睡觉时间太长也会阻碍减肥么？。 回复： 您好，早饭不可以不吃，建议您，晚饭少吃，并且有氧运动，比较好。
