病情分析：你好，这个是小关节錯位引起的症状。需要手法复位。另外服用芬必得胶囊。注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
追问：
哦，以前复位过，后来又闪过几次，有时不复位慢慢的几天后就好了。有什么办法增强一下腰部煅练，別隔三差五的来一次（四五个月一次）。心烦呀，下不来床，走不了路，还要痲烦別人。
回复：
你好，这个可以做仰卧起坐或者倒走锻炼。不需要担心。
追问：
好的，多谢。
回复：
不客气
