5c3ad975184f 男 22岁
医生，你好！我想资询下怎么样才能改善睡眠质量，不知道为什么，白天就犯困，晚上就是感觉睡不好。请教医生有什么建议？？？？？
病情分析：你好。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长的话，基本上都在做梦，大脑不但没得到休息，反而加速工作，所以起来后头昏，犯困。请问还有什么疑问？
