612cc50c5126 男 27岁
您好，我已经在家静养1个月，口服中成药，外敷膏药，做过5天药导，现在疼痛减轻，请问是需要继续静养还是需要做增强肌肉力量的恢复训练，应该采取什么方法进行锻炼，另外用热水袋热敷是否也有好处，每天需要多长时间，还请医生解答，深表感谢！
病情分析：注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.也可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼. 追问： 谢谢，那用热水袋热敷腰部每天多少时间为好？感觉和药导差不多 回复： 这个有时间建议多一些时候来热敷。 追问： 已静养1个月，昨日进行缓慢扭腰，弯腰动作，俯卧约半天，偶尔转动腰会有骨头的响声，疼痛不见减轻，直立时弯腰痛手不及膝盖，但不是那种急性期放射性的疼痛，请问该怎么办，是不是病情没有好转啊 回复： 目前应该多休息，少动。恢复需要一个过程的
