下半身肥胖治疗

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刘佶瑗　主任医师　外科-普通外科

重庆医科大学附属第一医院

咨询范围：下肢静脉曲张，深静脉血栓，动脉硬化闭塞，疝气，脉管炎...详情>>

病情分析：您好，这个一般就多体育运动就可以了，选择跑步等全身运动，塑形的同时也侧重于腿部，每天去慢跑20分钟，一个月大概能减3–4公斤，现在您的身高体重多少呢？

追问： 哈哈'''哪里会有3，4公斤'''我常跑步爬山的''160。冬天110斤。夏天98，100左右''''大腿还是粗粗的

追问： 每次运动都不低于30分的

回复： 主要是减脂肪，不是让您锻炼大腿肌肉，大腿粗，可以是脂肪多，也可以只肌肉粗，而慢跑，因为运动强度低，不容易变成肌肉强壮，但是时间选择为20分钟，更为持续，又可以较慢的水解脂肪。而且是每天都锻炼。

追问： 一锻炼起来就是天天锻炼'''粗不是肌肉'''是肥肥的肉'''经常锻炼还这样'''怎么办牙

回复： 那就慢跑就可以了，宁肯选择减肥速度慢也要减肥效果肯定，每天跑20分钟就够了，多跑也可以，但是多跑让人不容易坚持，所以我更倾向于前者

追问： 哈'''我会结合长时间慢跑和动感单车40分'''斤数还是那样'''看来是我个人体质的问题了

回复： 那样不错的哦，运动量都算很大的了哦

追问： 是喔'''医生''哎'''

回复： 嗯