强迫自己睡不着

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这种情况，有点强迫症的嫌疑。首先你要正视这个事实是非常不理智的。然后当你睡觉时，往这个方面上想的时候，可以大声对自己喊一声：“停”！然后再闭眼，想象眼前一片空白，你的身体很轻，躺在云上，慢慢的，你就会睡着的。如果这些症状过于强烈，建议放一些轻柔的音乐，这样可以缓解你的紧张情绪，帮助睡眠。在睡眠前2小时，喝一杯牛奶，更有助于安神。请问还有什么疑问？

追问： 我的后脑勺很疼

回复： 很正常，你的睡眠质量不好，很容易导致大脑缺氧的。

追问： 我这几天都睡十个小时 还是很疼 那种刺痛的感觉 我是不是脑子得病了

回复： 是因为你睡多了。因为成人的睡眠时间最佳为7小时，多的时间全部去做梦了，大脑不但得不到休息，反而代偿工作。

追问： 哦哦 谢谢医生

回复： 不客气，一般正常的睡眠时间是晚上11点到次日6点。

追问： 医生，我现在晚上能睡着，可是早晨醒后我还想睡会，那个强迫的念头又出现，导致我再也睡不着，感觉头好疼啊

回复： 你可以转移注意力即可缓解强迫症状的。

追问： 怎么转移啊

回复： 譬如你可以想一下有待解决的难题，或者想一些令人感到幸福的事物或回忆。

追问： 谢谢

回复： 不客气。

追问： 医生，我现在晚上睡觉脑子里还是会想强迫自己睡不着，好痛苦啊

回复： 这种强迫症是会反复的，你可以不去想就行了，可以听一下音乐，缓解一下。

追问： 如果我会对自己说我就是要想呢

回复： 那你就是“作茧自缚”，没办法了。你应该什么都不想，才是对的。如果你还出现这种情况，建议去医院的精神科，看一下心理医生了，否则会影响日常生活的。

追问： 心理医生我看过的 还是忘不掉

回复： 你这种强迫症也太严重了吧，去精神科的看看，要医生跟你开药吧。

追问： 不吃药有办法吗

回复： 这个完全就靠自己的意志力的，你现在都非常消极了，而且非常肯定的是一定要强迫自己想，那只能通过外力，如药物来干预了。

追问： 我有的时候能克制 只是偶尔非常严重

回复： 让你的克制的偶然性变成必然性即可。你想一想，强迫自己有什么用？有什么意义？完全是再做无用功！浪费自己的生命，这样想，心理就平衡了。

追问： 嗯 谢谢医生

回复： 不客气。