7703be8c19e9 男 41岁
本人出现失眠症约十余年了，主要表现为晚上入睡较晚（一般在十一点后，之前无睡意），入睡后睡眠质量差，易惊醒，尤其易做梦且梦较多，梦一个接一个。早起后对梦境觉有记忆。另外，经常早晨3-4点钟就醒了之后就难以再入睡。白天精神头还可以，偶有困倦感。为尽可能避免白天犯困，现已养成午睡一刻钟的习惯（基本上睡5-15分钟就自动醒了） 曾先后吃过复方酸枣仁胶囊、五味子、安神补脑片、脑白金等等。基本上都是刚开始吃的几天好像还有点儿效果，之后越吃约睡不着了（入睡困难或过早醒来，之后更难入睡）。我也曾试过服用安定片或增加运动量，结果越吃安定片越糟糕，刚开始吃一片，到后来基本上要一次吃六片，效果也只是入睡2小时后就醒了，且再无睡意，白天精神不好。增加运动量的效果基本上同吃安定片后的效果（入睡相当容易，看电视约至晚八点半就自动睡着了，但是约2—4小时后就醒了，而后就是难以再入睡）.到医院诊治多次也未见明显效果，索性后来就不治了。 请问有何良方来治疗失眠？
