睡眠

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

薄丽娜　主任医师　精神心理科-心理咨询科

山西医科大学附属第三医院

咨询范围：焦虑、恐惧、婚姻家庭、婚姻的性不和谐、性欲过强，偷窥癖好的咨询和暴露狂的咨询，性技巧，性爱的探讨，恋...详情>>

病情分析：当然了，危害很大的　睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。　　不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。　　睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。　完美肌肤的大敌

追问： 最好的作息时间是？

回复： 晚上10点之前上床，早晨6点起床，中午午休一个小时，我认为这个是比较合理的