a0105ef773f9 男 20岁
近几个月总是难以入睡，十一点觉得有点困了就睡下，听有些人介意的深呼吸，呼吸呼吸的就想别的去了，一会看电话就凌晨三，四点了，用过很多办法，每天吃完晚饭，休息会就出去慢跑，回来泡热水脚喝牛奶，坚持一个月了，都没什么用，也吃过労劳拉西泮片"第一天效果不错"第二天还是"总感觉自己是闭目养神想了一晚上事"没睡着"想请求医生帮忙"十分感谢"
病情分析：试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上上学或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。 追问： 谢谢医生"我很想知道怎么放松大脑" 回复： 放下心里的一切，暂时让自己与世隔绝，自然就放松了 追问： 可是我总是东想西想" 回复： 心中有事的话，肯定会影响你的睡眠的
