怎样才能快速把肌肉锻炼开

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

王平　医师　肿瘤科

新汶矿业集团中心医院

咨询范围：熟练掌握常见各种恶性肿瘤如肺癌、食管癌、乳腺癌、结直肠癌、鼻咽癌等诊治，放化疗经验丰富，对病人癌症终末期并发症处理熟练。 ...详情>>

病情分析：锻炼出肌肉，可借助身体重量以外的阻力，如各种力量健身器材，杠铃、哑铃，腹肌板之类的。但是要快速锻炼出肌肉，这个比较难，而且不建议。因为会伴随负面影响，如吃激素。或者对身体的过度操劳，会造成很大的隐患。还是建议循序渐进，科学锻炼。

追问： 怎么样科学的锻炼。

回复： 采取做俯卧撑和单杠都是可以的啊。

追问： 怎样培养耐力？

回复： 长跑，这个锻炼耐力

追问： 在跑1000米的时候跑前做什么样的锻炼。让跑的时候更容易些。

回复： 没什么办法，经常跑，那样慢慢就会感觉容易的。