如何减30斤

因不能面诊，医生的建议仅供参考共5条医生回复

薛叶红　主任医师　妇产科-妇科

120健康网医师协会

咨询范围：子宫肌瘤、宫颈糜烂、阴道炎...详情>>

病情分析：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

追问： 嗯嗯 谢谢。还想问，我因为是大一时间相对以前读书空的比较多，有什么运动辅助减肥效果？

回复： 你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．

追问： 嗯嗯，谢谢。

回复： 您好;不必客气,祝你康复

追问： 对了，还想问，平时可不可以肚子多吃点水果？吃什么好？多吃水果会不会增加热量？

回复： 您好;可以吃的,这个不挑食的,祝你康复

追问： 谢谢

回复： 您好;不必客气,祝你康复