怎么才可以长高？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。能不能长高，关键要看你的骨垢线愈合了没有。你这个年龄还没愈合，有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。请问还有什么疑问？

追问： 医生，那个骨垢线怎么看的呢?我身边的同学都长高了，就差我了，我还是没有一点长高的迹象，请问医生做伸拉动作能长高吗？又是怎样的伸拉动作？

回复： 要去医院照X光片即可看到。长高是个很复杂的过程，需要饮食、睡眠、锻炼都合拍才能出结果的，只满足一项是没有用的，你就按照我这个方法，会慢慢长高的。要对自己有信心啊。

追问： 嗯，好的，谢谢医生，

回复： 不客气。

追问： 医生我最近肠胃不好，拉不了大的，有时候有感觉，能拉，但是量都很少，我这是不是便秘噢？有一次胃还有一种刺痛的感觉，不会很痛，吃饱了肚子还会涨涨的～不舒服

回复： 鉴于你这种情况，可能这段时间可能是吃的太好了，油腻的食物过多。建议你多喝一点酸奶，增加肠道益生菌，同时多喝白开水，多吃绿叶蔬菜，慢慢的会恢复的。

追问： 医生这可能是胃肠炎吗?可不可以喝绿茶?这几天我都没怎么吃油腻的东西噢，而且饭量不多

回复： 你又没有拉肚子。所以肠胃炎的机会不大的。你这几天睡眠怎么样？有没有熬夜？

追问： 都很晚才睡，11，12点多才睡的～

回复： 难怪便秘的。熬夜容易上火，上火后就便秘了。你按时睡，也许就能恢复正常的。

追问： 恩，我以后多注意，那我可以喝绿茶吗？

回复： 在便秘没通畅前，建议不要喝绿茶。

追问： 嗯，好，谢谢医生

回复： 不客气。