病情分析：过提肛运动的方法，可以使阴道缩紧。提肛运动可以加强盆底肌和尿道阴道括约肌的张力，使阴道缩紧。具体的操作可以采用每次提肛运动30次，每天5–10组。长期锻炼的话，三个月左右可以初步改善阴道松弛的 追问： 哦……可是……我已经生小孩快一年了……这样做提肛运动还有用吗？能让阴道变紧吗？另……提肛运动是不是就简单的深呼吸收缩肛门就可以了？……还是要讲究注意事项？ 回复： 1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿,双臀,以及腹肌都不能用力..体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道,尿道上,持续重复着一缩一放的频率.3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感.4.每天做骨盆底肌运动1～2回,每回10分钟
