上夜班怎么保养身体

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

饶敏杰　主任医师　骨科-脊柱外科

南方医科大学附属南方医院

咨询范围：四肢及脊柱骨折、神经损伤、关节置换、胆道疾病、疝气、阴道炎、先兆流产、乙肝、艾滋咨询治疗...详情>>

病情分析：你好，长期上夜班是会打乱自己的生物钟，不利于人体的健康，这种情况首先是下班后保证足够的时间来睡觉休息，补充足够的睡眠是其一，另外就是可以补充点维生素C和维生素E对于熬夜引起的氧化自由基等有清理作用，熬夜尽量不要吸烟喝酒为宜

追问： 吃什么食物比较好。还在下班后适合运动锻炼身体吗

回复： 休息好了可以多去锻炼下身体，正常的饮食，不要辛辣刺激就可以了

追问： 就是下班后直接去锻炼身体。完了之后才睡。有关系吗

回复： 最好是休息好了再去为宜