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- 范玉双 主任医师 外科-肛肠外科
- 佳木斯市肛肠医院
- 咨询范围：擅长肛肠科，男女泌尿科疾病...详情>>
病情分析：减肥的最好办法就是控制饮食和坚持适当的体育锻炼。这样不会影响身体健康也不会使效果反弹。请问您身高和体重是多少啊？
追问：
163. 体重130 主要腰和腿主要粗
回复：
平时尽量不要过食高脂肪，高蛋白的食物，多吃些粗粮，增加运动量，不要久坐或久卧，做一些慢跑，跳绳，呼啦圈等运动。
追问：
曲奇饼干属于高热量的食品吗 还有苹果这些水果适合饭前还是饭后吃
回复：
饼干不算高热量，但不能多吃。至于苹果什么时候吃都可以，不要睡前吃就行
